Progressive Muskelentspannung

progressive muskelentspannung

Progessive Muskelentspannung

„Die Progressive Muskelentspannung nach Dr. Edmund Jacobson ist ein an der Muskulatur ansetzendes Entspannungsverfahren. Auch dieses Entspannungsverfahren ist weit verbreitet und wissenschaftlich erforscht. Der Progressiven Muskelentspannung liegt eine aktiv-muskuläre Vorgehensweise zugrunde. Sie ist gut für Menschen geeignet, die nicht allein durch ihre Vorstellungskraft (Grundlage des Autogenen Trainings) zu einer tiefen Entspannung finden können.

Jacobson fand heraus, dass innere Unruhe, Stress und Angst mit einer Anspannung der Muskulatur einhergehen. Ein innerlich angespannter oder ängstlicher Mensch ist meist auch muskulär angespannt. Ziel ist die Verringerung der Spannung einzelner Muskelgruppen des Bewegungsapparates. Eine Lockerung der Muskulatur geht in der Regel mit einem Ruhegefühl einher.

Bei der Progressiven Muskelentspannung geht es vor allem darum, den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung zu erfühlen und körperliche Aktivität als Zugang zur Entspannung zu nutzen. Die Übungen kann man fast überall und unter einfachsten Bedingungen durchführen. Schon nach den ersten Übungen können schon Entspannungsempfindungen wahrgenommen werden. Durch das bewusste An- und Entspannen ganz bestimmter Muskelgruppen wird beim Übenden ein besseres Körperbewusstsein entwickelt.

Auch die Progressive Muskelentspannung hat positive Auswirkungen auf eine Vielzahl von Erkrankungen und Beschwerden, wie z.B.

Schlafstörungen, Spannungskopfschmerz, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Abwehrschwäche, hoher Blutdruck, Schulter-Nacken-Beschwerden, Kreuzschmerzen, Stress, Ängste, Unsicherheit, Panikattacken, Depression, Burnout u.v.m.

Fragen rund um eine Progressive Muskelentspannung beantworten wir dir gerne.